Adriana Carulla Nutricion Vida y Salud

10 CONSEJOS PARA HACER UN CAMBIO VERDADERO Y PARA SIEMPRE

1. Toma la FIRME decisión de hacer un cambio positivo, no importa si es lunes, jueves o hay luna llena, empieza YA.
2. Jamás dejes de comer y nunca te saltees las comidas, lo único que conseguirás es tener más hambre.
3. Organízate, realiza un menú (o algo más ordenado que de costumbre) y haz compras para que puedas tener los alimentos necesarios en casa, de igual forma DESAPARECE todo lo que no debes de comer (en caso de hambre, la tentación mata).
4. No te compliques la vida, hazlo simple, es más fácil hacerse unos huevos revueltos o abrir una lata de atún que llamar al delivery (piden muchos datos y encima tienes que dar propina).
5. Diseña tus snacks y/o loncheras, por ejemplo: si sabes que no te da tiempo comer o salir a comprar algo saludable cerca a tu trabajo, llévate de casa los alimentos que más se acomoden a tu rutina, por ejemplo frutos secos, quesito fresco en dado, enrollados de jamón, tomates cherry, uvas congeladas, yogurt, canchita, etc.
6. Si no te das tiempo para hacer deporte, aunque sea camina o sube las escaleras, es muy difícil bajar de peso cuando no hay músculo en el cuerpo.
7. Si de noche sabes de antemano que te da mucha hambre, apenas llegues a tu casa, tomate un vaso GRANDE de yogurt light bebible o un plato de cremita de zapallo (que tu mami, tu esposita o la cocinera te la preparen con mucho cariño) para que te llenes y puedas pensar con calma sobre qué es lo que vas a cenar.
8. Muchas veces un vaso de agua soluciona la ansiedad, ¡así es! tu cuerpo tiene sed y como no sabes escucharlo, comes y comes y jamás nada de saciará porque necesitas algo tan simple como el agua.
9. No abuses del trago (alcohol) ya que engorda mal! Si va a tomar okey, pero no te la pegues todos los fines de semana, al menos hasta que tu cuerpo haya bajado algo del exceso de grasa acumulada.
10. Nadie más que tú tiene el control de lo que comes, si comes “bien” vas a tener buenos resultados ya que todo esfuerzo tiene una recompensa. Pequeños cambios = grandes resultados!!!

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