Adriana Carulla Nutricion Vida y Salud

Los buenos hábitos de alimentación no se aprenden ni se adoptan de la noche a la mañana, es un proceso que involucra a todos los miembros de la familia pero con mayor responsabilidad recae en los padres.

“Mi hijo no come nada” me reclaman las mamas desesperadas por una solución urgente…Yo les respondo con otro pregunta “¿y tú cómo comes?”.

El estilo de vida que yo deseo para mi hijo es el que tengo que instalar en casa, los chicos aprenden con el ejemplo y sobre todo con la repetición. Cuantas veces les decimos que recojan sus juguetes, se laven los dientes o duerman temprano; de igual forma ellos aprenderán a comer por repetición.

Si un día les muestro el plato de brócoli y no lo comen NO HAY PROBLEMA el brócoli seguirá siendo parte del menú familiar, hasta que por defecto lo comerán ya que verán “normal”.

La actitud que nosotros mostremos al alimento es la actitud que ellos van a tener hacia ellos, si el papa demuestra rechazo hacia las menestras o hacia la ensalada, lo más probable es que por imitación el hijo también las rechace, es natural, los hijos admiran a los padres y harán y repetirán todo lo que ellos hacen.

Entonces la que pone las reglas en casa mayormente es la mamá, la cual tendrá que disponer de un tiempo para diseñar un menú saludable el cual incluya alimentos variados, frescos y naturales y estos sean parte diaria de la comida de casa, es así como se implantan los hábitos de alimentación.

La cantidad que les servimos a los chicos o la cantidad que creo yo como mamá que es la que tienen que comer no necesariamente es la indicada. Los chicos no necesitan tanta comida, ellos son más pequeños y están en actividad constante por lo que en su caso serán 3 comidas principales al día y dos snacks saludables siempre que así lo requieran.

A todas las mamis les digo con mucho cariño, “calma y mucha paciencia” ya que son la clave del éxito.